1. Dauerhafte Erschöpfung trotz Schlaf
Du wachst müde auf und hast das Gefühl, nie vollständig aufzuladen.
2. Reizbarkeit und innere Unruhe
Kleine Auslöser führen schneller zu Überforderung.
3. Schuldgefühle bei Pausen
Selbstfürsorge fühlt sich falsch an, obwohl sie nötig ist.
4. Konzentrationsprobleme
Gedanken springen, Aufgaben werden zur Last.
5. Rückzug
Du ziehst dich emotional von Partner, Kindern oder Freundinnen zurück.
6. Körperliche Signale
Kopfschmerzen, Schlafprobleme, verspannte Schultern oder Verdauungsstress häufen sich.
7. Gefühl von Leere
Du verlierst den Kontakt zu dir selbst und zu dem, was dir wichtig ist.
Erste Schritte
Beginne mit kleinen Entlastungen: klare Grenzen, tägliche 10-Minuten-Auszeit, und ein ehrliches Gespräch über deine Belastung. Wenn du magst, begleite ich dich im 1:1 Coaching.