1. 5 Minuten Stille am Morgen
Kein Handy, nur Atem und Ankommen.
2. Mini-Pausen vor Übergängen
Vor dem Abholen, Kochen oder Schlafengehen kurz bewusst durchatmen.
3. Ein klares Nein pro Woche
Grenzen setzen schützt deine Energie und ist kein Egoismus.
4. Körper-Check-in am Abend
Wo hältst du Spannung? 2 Minuten lockern, bevor du ins Bett gehst.
5. Wöchentliche Herzzeit
30 Minuten nur für dich: Natur, Schreiben, Musik oder ein Gespräch.
Wichtig
Du musst es nicht perfekt machen. Kontinuität schlägt Perfektion. Wenn du tiefer einsteigen willst, unterstütze ich dich gern im Coaching.